早醒、易惊醒、入睡困难……日常生活中，不少人被睡眠问题困扰着。
今天是第17个世界睡眠日，主题为“健康睡眠，远离慢病”。重庆市肿瘤医院副院长、高级心理咨询师汪波表示，睡眠问题不仅影响人的情绪、食欲、生活、工作等，长此以往还会影响人的免疫系统，甚至可能导致高血压、糖尿病等发生。
女性失眠比男性严重
汪波介绍，最新调查显示，重庆50%成年人睡眠不太好，失眠群体男女比例为1：1.6，也就是女性更易失眠。这与男女性格差异、女性独特生理特征、就业压力及家庭生活琐事等因素相关。中年女性及年轻人当中，脑力工作者、工作压力太大，是失眠高发群体。以职业划分，脑力劳动者如企业高管、白领、媒体从业者、医生、教师都是睡眠障碍高发人群。
汪波说，如果睡眠有问题，会影响情绪、食欲、精神、性欲，比如出现疲倦不堪、注意力不集中、效率低下、记忆力减退、头晕脑涨、食欲不振、身体消瘦等症状。长期如此，还会影响免疫功能，导致身体素质变差，甚至导致高血压、糖尿病等慢性病发生。“由此可见，睡眠问题给人们的带来的负面影响是工作、生活、身体多方面的。”
半小时没睡着就有问题
“影响人们睡眠的因素也是多方面的，你的瞌睡都被4个贼偷走了。”汪波介绍，一是大脑器质性疾病、精神疾病、慢性疾病等躯体疾病因素；二是焦虑、抑郁、紧张等心理因素；三是出差、旅游等环境因素；四是服用茶、咖啡、药物等物质因素。
汪波指出，睡眠一般有潜伏期，如果躺在床上30分钟还没入睡，就表示存在入睡困难的可能。早醒、夜里频繁醒来、易惊醒或第二天起床后感到非常不舒服，觉得非常疲倦等，都是睡眠有问题的表现。
汪波提醒，一般来说，正常成年人的睡眠时间在6～8个小时。但每个人的睡眠时间因人而异，有的睡眠时间相对长点，要睡8个小时才觉得睡好了。有的睡眠时间相对短点，只睡四五个小时就可以。因此，只要睡眠质量高，第二天精神状况好，睡眠质量就算可以。
亚急性失眠要治疗
“虽然很多人遭受睡眠问题困扰，但因对睡眠认识不足，并没当成问题，认为拖几天自然就好，不需要治疗。就算接受治疗，也拒绝吃镇静催眠药，认为会上瘾。”汪波表示，其实，这些都是认识误区，会延误对睡眠障碍进行治疗。
偶尔一两天出现睡眠问题，算不算失眠？哪种情况可以被界定为失眠？汪波说，失眠可以分为3种，短暂性失眠、亚急性失眠、慢性失眠。一般而言，偶尔出现睡眠问题，比如每星期出现一次、不超过一个月的短暂性失眠，可通过自身调理加以解决。亚急性失眠指每星期出现睡眠问题3次且持续1个月以上以及慢性失眠，就需要引起重视，要及时就医，接受专科医生治疗。
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