爱爱时干涩好难受！如何帮阴道补水

　　通常女生做爱都会感到疼痛，很多时候都是因为阴道不够湿润，对于扼杀爱爱美好的凶手来说，生理上的不适也是其一。女性私处干涩是怎么回事呢？如何增加私密处的湿润度呢？

　　1、多补充水分

　　阴道会出现干涩问题，除了因为年纪渐增，身体水份不足也是一大原因，做爱前先喝一杯水，对於阴道湿润度有很大改善。

　　2、调节雌激素

　　女生从35岁开始，体内分泌的雌激素会开始下降，摄取山药、青木瓜、黑芝麻和豆类等食物，可帮助调节平衡雌激素。

　　3、保持运动习惯

　　运动其实牵动了很多层面，固定的运动习惯可以改善睡眠、减缓压力，也可让体内新陈代谢变好，进而促进阴道的液体分泌。

　　4、拉长前戏时间

　　而除了女生自己的生理状态，若女生还没进入状况，暖机时间当然要拉长，这也是不少男性容易忽略的部分，千万不要因为想省时而跳过前戏爱抚阶段。

　　5、去除压力来源

　　不要为了什么目的而爱爱，尤其是怀孕。当心里有所压力或负担时，不管男女，暖机就变得更困难。做爱应该是单纯想和最爱的人享受肌肤之亲而进行的。