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腰部肌肉锻炼男人腰不行怎么给力

　　人体腰部必须是重点保护对象之一，腰部承担着人体百分之六十以上的重力，实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?
　　一、起始姿势　　仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上 ... [更多详细]

发布日期：2017-03-31

想要手臂线条更好看快来试试这几个动作

　　一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感，而且看起来比较Man，那么，该如何锻炼手臂肌肉线条？　　要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种 ... [更多详细]

发布日期：2017-03-31

爬楼梯健身需要注意什么？爬楼梯健身要怎样做？

　　爬楼梯真的能健身吗？相关专家解释下楼梯的时候下肢的承重加大，重复这一动作，对膝盖、踝关节等直接作用力也增大。因此爬楼梯是能够起到健身效果的，下面我们一起来看 ... [更多详细]

发布日期：2017-03-25

想要有八块腹肌你可以试试这几个动作

　　想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于 ... [更多详细]

发布日期：2017-03-23

肩宽怎么穿衣服都好看，肩膀怎么练宽？

　　爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现 ... [更多详细]

发布日期：2017-03-22

星级私教杜德智广州开趴演唱会式团课吸引大批健身教练

　　1个，2个，3个，十个为一组做三组……在大多数人的印象中，健身无非就是枯燥地数个数、练肌肉、跑跑步。3月18日，香港星级教练杜德智亮相2017年ChinaFit华 ... [更多详细]

发布日期：2017-03-22

如何拥有让女人想入非非的肌肉男人该练的都在这

　　天气越来越暖，马上就是能晒好身材的季节了，女性朋友才秀身材？才不是呢，男人更应该秀，秀肌肉，性感的肌肉会让你喜欢的女生想入非非哦，追到手一点都不难。现在，把 ... [更多详细]

发布日期：2017-03-03

怎样把家里客厅变成健身房进行有效健身？

　　这个时代的上班族每天时间都很紧迫的，想要去下健身房还得挤出时间来，于是很多人都会选择在家里健身，但是家里要摆设健身器材还得考虑到家里占地面积。其实家里那么多 ... [更多详细]

发布日期：2017-02-08

俯卧撑练胸肌真的有用吗？做俯卧撑有什么好处

　　很多人都说俯卧撑能练胸肌，这真的有用吗？现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦，脱衣有肉，这是值得提倡的。那么，我们就从最 ... [更多详细]

发布日期：2016-12-23

让你拥有翘臀的诀窍：深蹲

　　想拥有翘臀，不管是男生或者女生，深蹲无疑是最好的选择。女生深蹲可以让自己的身材看起来更加完美，男人坚持做深蹲，相当于纯天然的长效“伟哥”。
　　一 ... [更多详细]

发布日期：2016-12-21

想练肌肉的帅哥们，先减减肥好吗？

　　减脂又增肌这件事，真的不容易，如果你是微胖男，减肥真的是第一步，从改变日常习惯开始，再慢慢增肌，然后你就可以大声说：人鱼线我来啦！　　一、如何改变日常习惯把 ... [更多详细]

发布日期：2016-11-22

挺胸收腹还不够！想要美美身材这样做

　　想要有美美的身材，我们都知道要随时挺胸缩腹，但其实性感的身材，除了这些外，脖子也非常重要喔！纤细修长的脖子可以拉长视觉比例，注意脖子的挺直，也能帮助身体其它 ... [更多详细]

发布日期：2016-05-06

每天跑步八分钟就能减肥！

　　美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”， ... [更多详细]

发布日期：2016-01-16

全身塑型瑜伽有益于人体的身心健康

　　瑜伽的起源是印度，全身塑型瑜伽对人体的身心健康有很好的促进作用。塑身瑜伽需要我们从多个方面来认识，像从呼吸、体位、饮食和坐姿等等多个方面入手，综合考虑和分析 ... [更多详细]

发布日期：2015-08-08

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