“过劳肥”让你扎心了吗？ 这些减肥妙招一定要知道

　　工作压力大、饮食不规律、加班熬夜，这是目前不少上班族会出现的情况。但过度劳累奔波不但没有让人形容消瘦，反而使体重直线上升，这种现象被笑称“过劳肥”。一旦出现这种现象，可千万不能忽视，它会对工作、生活以及精神状态带来巨大困扰。

　　资料图：肥胖对人们生活的影响不容小觑。张瑶 摄

　　据一家网站的投票数据显示，超七成(70.6%)的职场人员认为工作对体重变化有较大影响，其中，近六成表示自己工作以后越来越胖，无法自控。11.6%的人表示无法发控制身材，体重变化毫无规律。此外，有63.1%的人认为，除了自己，身边的同事也普遍胖了，10个同事里有超过一半都是如此。可见，“工作之后越来越胖”并不是空穴来风。

　　在上海一家网络公司工作的“程序猿”胡青就深受过劳肥的困扰。24岁的他告诉记者，大学毕业工作一年以来，平时会比较忙碌，经常要加班到深夜。本以为充实的生活能让自己瘦下来，可没想到，自己的体重在短短一年内飙升了30斤。大学毕业时健硕的身材消失不见不说，肚腩倒是一天比一天大，这让自己的家人朋友都大吃一惊。

　　家住北京的陈洁，是一名做化妆品生意的电商。按说这一新行当并无传统职场上的压力，时间也相对自由，可陈女士也是一名过劳肥的“资深患者”。她表示，自己从事电商，平时不是宅在家就是外出洽谈生意，有时去往外地见客户时，旅途上经常“饿一顿，饱一顿”，饿久了难免暴饮暴食，这毫无规律的饮食让陈女士的身材也逐渐臃肿起来。

　　资料图：接受减肥治疗的人们。 张瑶 摄

　　上述“程序猿”、电商都是过劳肥多发的职业之一，而教师、记者、律师等职业也是重灾区。除此之外，该网站的另一项投票数据显示，变胖的重量与工作年限有一定的关系。刚参加工作1-5年的群体大都有轻微的体重增长，而工作5-10年的职场人员在各个“重量区间”的占比均较高。此外，工作10年以后，变胖幅度反会有所降低。

　　过劳肥涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，会加重医疗和社会负担，从某种程度上说，它的危害甚至比一些传统疾病更加可怕。北京体育大学运动康复教授王安利就提示广大上班族，过劳肥带来的危害超乎想象。

　　资料图：过劳肥会诱发很多慢性疾病。 钟欣 摄

　　王安利告诉中新网记者：“过劳肥人群中很多都患有代谢综合征，食物在体内的堆积容易诱发高血压、高血脂等慢性疾病。此外由于代谢紊乱，会导致恶性循环，产生失眠、冠心病，平时无精打采，严重影响生活质量。而这种恶性循环如果长期不变，久而久之身体会每况愈下，到最后不是病死就是早死。”

　　过劳肥危害如此之大，很多人都深受其害，普通的减肥方法能“治”得了它吗？一位网友在贴吧里的吐槽，有着深深的无奈——虽然自己饱受过劳肥的困扰，但是一直没有找到解决的办法，即使通过各种锻炼，让体重有所下降，但不久后又会发生反弹，无法彻底摆脱。如果患上过劳肥，到底该怎么样去根治呢？这些妙招一定要知道。资料图：专家建议通过减压和控制饮食来根治过劳肥。

　　资料图：专家建议通过减压和控制饮食等方法来根治过劳肥。

　　首先是给自己进行“降压”。体育总局体育科学研究所运动生物科学研究中心副主任张漓表示：“精神压力大会促进脂肪的堆积，对心血管的危害也很大。所以要想根治过劳肥，最主要的措施就是减压，平时工作如果比较操劳，节假日应该释放一定的压力。做一些有氧运动或者出门旅游都能达到减压的效果，只有让身体和精神达到放松的状态，才能让自己的新陈代谢恢复正常，从而控制住自己的体重。”

　　合理控制饮食也非常重要。王安利认为：“虽然导致人肥胖的因素有很多，但是大部分人肥胖的原因都是饮食所致，吃的不规律，暴饮暴食，摄入食物热量多、油脂高等情况都会使人肥胖。要全面控制自己的体重，最重要的还是‘迈开腿、管住嘴’，坚持合理地饮食，多做一些运动，积极打破恶性循环，才能真正摆脱过劳肥的困扰。”

　　面对这种恶性循环，应该有敢于将其打破的勇气和自律。如果身体因为过劳肥，开始出现一些微恙之际，不妨先降低当前的工作强度，抽出一部分时间来恢复自己，让身心的状况不再恶化。“这种恶性循环的打破不能一直刻意而为，应该通过一段时间的调整，让自己逐渐适应健康的生活节奏，才能达到真正地恢复。”王安利解释道。(张一凡)