懒得操心、懒得计较 越“懒”越长寿

春天暖意融融，人开始犯懒了。其实“懒”也是一种养生方法，忙忙碌碌的生活带来压力和烦恼，放慢脚步、静下心来，享受慢生活有益身心健康。因此，懒人有懒福，尤其老年人某些方面越“懒”越健康。

懒得操心：不做孩奴

为人父母尤其是中国的父母，总是为子女操心，烦他们的学业、事业、婚姻，还要带孙子孙女。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵指出，长时间的操心烦神对老人的身心健康有害无益，特别是离乡背井到城市里带孩子的老人，来到陌生的环境，儿女忙工作，没有亲朋好友陪伴，时间长了会厌倦生活，觉得生活没意思，莫名其妙地发火，心情低落……如果再遇到婆媳关系不和，与亲家发生矛盾，很可能由此造成老人失眠、焦虑、抑郁，甚至躯体形式障碍，也就是由心理因素引起的身体各种不适，更有甚者选择自杀。

老年人在孩子成年后应该有自己的生活，适当转移生活的重心，让心“偷偷懒”。培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，多结交些朋友，心情不好时可以倾诉。如果负面情绪挥之不去，长期失眠，自己无力排解，最好找心理医生看看，寻求帮助，别一个人闷在心里。

懒得计较：多些包容

有些老人自尊心强，好面子，凡事爱与人争个高下，和人攀比生活条件、子女的学业事业等，比不过就嫉妒、烦、躁郁闷，恨铁不成钢。这其实是一种不健康的心理状态，不仅加重了自己的心理负担，带来一系列心理问题，影响血压、血糖等，造成内分泌功能紊乱、免疫力地下，还给子女造成不必要的压力，动不动就发脾气，滋生家庭矛盾。

一般来说，性格内向敏感的人容易思虑过多，对人与事的包容度不够，对生活的不满和抱怨也相对较多。当然，一些不良的社会和家庭环境也会对性格造成负面影响。老人应放平心态，多些包容和理解，通过培养兴趣爱好和结交朋友等来转移注意力，别整日斤斤计较自讨苦吃。

懒得存钱：钱当花则花

老年人年轻时过惯了苦日子，继承了省吃俭用的好品德，特别是对自己“抠门”。舍不得吃喝，去超市抢一些特价处理的鱼肉蔬菜，剩菜剩饭和过期食品也舍不得扔，留着继续吃；生病了舍不得去医院，等到病情严重扛不住了才去……这样的节省不仅降低了自己的生活质量，还会带来一系列的健康问题，比如可能造成营养不良、胃肠道不适，小病拖成大病，一些疾病因此错失了治疗时机而直接影响治疗效果。

勤俭持家是好事，但不可把钱看的过于重要而苛待自己，与其省下钱来补贴子女，不如调理好身体消除他们的后顾之忧，还能好好地享受天伦之乐。

健身时“偷懒”

康复医学科孙武东治疗师说，老年人身体技能下降，平衡性、稳定性、协调性都大不如前。剧烈运动时发生跌倒会造成股骨颈骨折、脊柱压缩性骨折、尾椎骨骨折等。一旦发生股骨颈骨折，股骨头坏死可能性大，很可能要置换关节，有些老人因此卧床不起，生活质量严重下降，身体各项机能衰退，最后在痛苦中离开人世。剧烈运动对老年人的心肺功能也是个挑战，一般来说运动时可承受的最大心率是220-年龄，超过这个极限心率心脏会出问题，可能会因供血不足发生心肌缺血、心衰等。

老年人运动时量力而行，该“偷懒”时就“偷懒”，别不服老太较真。可以开展慢跑、健身走、太极拳这样的舒缓运动，不建议爬山、快跑等，更不要轻易尝试马拉松、川藏骑行等高强度运动以及篮球、拳击等对抗性运动。

多伸伸懒腰

伸懒腰其实是一种牵伸运动，能锻炼关节和肌肉，维持身体的韧性，这对于减少老年人跌倒的发生有一定作用。人每增长10岁，肌力就下降10%，老年人力量差、不稳定，容易摔跤。建议多运动下肢，走走路、散散步，或者靠墙静蹲，为了保证安全性膝关节屈曲不要超过90度，根据自身情况控制静蹲次数和时间。

让肠胃“偷懒”

健康管理中心主任、中医内科朱欣佚副主任医师说，老年人身体消耗少，所需的能量也少，吃饭七分饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担，不妨让肠胃“偷懒”得到休息。口腔是人的第一个消化器官，而很多老年人牙不好，食物容易嚼不细嚼不烂直接吞下去，加重胃肠道负担，损伤食道粘膜和胃粘膜，引起腹痛、腹胀和消化道的炎症。因此，老年人吃饭时别太着急，细嚼慢咽，最好少吃煎烤类的过硬食物，就算是喝粥也慢慢地小口小口地喝，让粥与唾液淀粉酶充分接触更有利于消化。食物在口腔中被充分“加工”了，胃肠道就能“偷懒”少干点活，从而减轻负担。此外，老年人还可以少食多餐，让胃肠道原本一日三餐的工作量分多次干，也能减轻负担。（钱钰玲）