女性如何改善含胸驼背？专家：矫正器作用有限

 原标题：女性如何改善含胸驼背？专家：矫正器作用有限

　　要想成为风姿绰绰的女神，除了有姣好的面容和婀娜的身材以外，良好的体态也是必不可少的。然而，不少女性由于长期在办公室工作，同时坐姿不正确及缺乏运动，往往出现了含胸驼背的现象。那么，女性如何改善含胸驼背？用矫正器可以吗？

　　自我联系可改善驼背 矫正器作用有限

　　如果没有出现脊柱和肩背部骨骼明显损伤，也没有发生脊柱后凸畸形，驼背一般不需要进行手术，也不会给健康带来直接的负面影响。但出于美观和个人气质的考虑，女性还是应该及时矫正驼背，市面上有不少声称能矫正驼背的产品，这些产品有用吗？

　　广州军区总医院骨科副主任医师王建华在此前采访中表示，驼背矫正器多针对的是青少年驼背患者，其作用有限，“市面上销售的驼背矫正器，如背背佳，主要是针对青少年发育过程中姿势不端正的驼背，它有一定的作用，但作用有限。”

　　王建华还指出，由于姿势不端正引起的驼背，只要没有发生脊柱后凸畸形，通过自我练习都可以起到一定的改善作用，“由于姿势不端正引起的驼背，通过自我练习可以改善姿势，例如做一些拉伸运动，保持良好的坐姿等。而如果情况严重，可以通过手术来矫正，可以通过椎弓根螺钉技术，截骨矫形等，手术后腰杆都能挺直。”

　　女性矫正含胸驼背可以怎么做？

　　成年人骨骼已经成型，对于脊柱和肩背部骨骼无明显损伤的驼背人群，可考虑采取下列方法加以矫正：

　　一、多伸展胸部肌肉。伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。

　　二、增加背部菱形肌力量。可采取坐姿划船的方法，每天3组，每组15-20次。动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，还原时动作要有控制。拉时呼气，放时吸气。至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。

　　总之，如果驼背的女性，已经出现腰背部不适，通过上述方式可以加强局部肌肉的训练，效果是不错的。同时，还可以选择使用活血化瘀和补气补血的药物调理，外配合针灸、推拿等中医疗法效果也是很好的。